"Нияма” - это не контроль, а пути; это наши качества, которые следует развивать и в которые следует направлять энергию. С освоением Ямы сознание освобождается от неправильных состояний, делается более пустым, и на место "пороков" приходят добродетели "Ниямы"

Пять основных принципов "Ниямы”:

1. Шауча - чистоплотность
2. Сантоша - довольство
3. Тапасья - самоограничение
4. Свадхъяя - самоизучение
5. Ишвара пранидхана - поклонение Богу (набожность)

Некоторые источники приводят также и семь дополнительных принципов Ниямы:

1. Сауманасья (saumanasya) - принцип Благожелательности
2. Ман-дхатар (man-dhatar) - принцип Вдумчивости
3. Нирага (niraga) - принцип Бесстрастности
4. Аваща (avasa) - принцип Независимости
5. Мантра-вид (mantra-vid) - принцип Знания заклинаний
6. Дамсанавант (damsanavant) - принцип Обладания необыкновенной силой
7. Нишпратидвандва (nispratidvamdva) – принцип Неимения противников

Яма (yama) — это своеобразная этика практикующего йогу, нормирующая его взаимодействие с окружающим миром. Это не просто "правила хорошего тона" для йога - это техника безопасности для работы с психическими энергиями. Не даром эта ступень лежит в фундаменте йоги. Без ее освоения йога превратится либо в простую физкультуру, либо нанесет серьезный вред психическому здоровью практикующего.

Ступень «Яма» составляют пять основных принципов:

1. Ахимса (ahimsa) — принцип Ненасилия
2. Сатья (satya) — принцип Правдивости
3. Астэя (asteya) — принцип Не воровства
4. Брахма-чарья (Brahma-carya) — принцип Воздержания
5. Апариграха (aparigraha) — принцип Неприятия даров.

Некоторые источники приводят также и шесть дополнительных принципов:

1. Каруна (karuna) — принцип Сострадания
2. Абхая (abhaya) — принцип Безопасности
3. Акродха (akrodha) — принцип Незлобивости
4. Майтри (maitri) — принцип Дружелюбия
5. Атмията (atmiyata) — принцип Единства
6. Мудита (mudita) — принцип Восторга.